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跆拳道锻炼的是人的反应能力，学了后最起码你的体能、灵敏度、以及协调能力是肯定会提高的。防身效果是肯定有的，虽说打人可能不会太厉害，但最少想被打也不太容易。
以腿为主，7a686964616fe78988e69d83330以手为辅，主要关节武器化 跆拳道持术方法中主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋，威胁力极大，是实用制敌的有效方法 。其次是手法，手臂的灵活性很好，可以自如地控制完成防守和进攻动作，同进也可变化为拳、掌、肘、肩的多种用法，进行实战。在竞赛马规则这外的跆拳道实战中，人体的一些主要关节部位亦用来作进攻的武器，或防守战中，人体的一些主要关节部位亦可以用来作进攻的武器，或防守的盾，这是跆拳道技术的本质，如人体的手、肘、膝、脚等关节部位，是跆拳道关战中最常用、最有效的击打武器。 方法简捷，刚直相向，少用躲闪防守法 不论是在比赛时还是在实战中，跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。 对抗时双方都画直接接触，以刚制刚，用简练硬朗的方法直接击打对方，变化多；防守的运作也是以直接的格挡为主，随即是连续的反击动作。防守时很少使用躲闪防病守法，刚来刚往，硬拼硬打，尽可能保持或缩短双方间的距离，以保证击打的有效性，争取比赛或实战的胜利 。 内外兼修，方法独特，以功力验水平 跆拳道理论认为，经过专门训练，人的关节部们能产生不可思议的威力，特别是拳、肘、膝和脚四个部位，尤以脚和手为甚。长期专门练习跆拳道，可以达到内外合一的程度，即内功和外力达到统一的巅峰。由于无法确定人体关节部位武器化的威力和潜力到底有多大，只有通过对木板、砖瓦等到物体的击打来测量验定练习者的功力水平。功力测验是跆拳道训练水平、晋级考试、表演和比赛的一个重要内容，以此显示出跆拳道独特的功法和特点。 跆拳道的作用 修身性，培养人优秀的意志品质 跆拳道练习推崇"以礼始，以礼终"的尚武精神，练习中要以"礼义廉耻，百折不屈"为宗旨，因此，可以培养人顽强果断、耐劳的精神，磨炼人坚韧不拔、积极向上的品质，养成礼让谦逊、宽厚待人的美德，造就人热爱祖国、勇于献身的思想，为社会和国家造就具有优秀品质的建设者。 强体防身，练就人健全的体魄，跆拳道运动紧张激烈，对抗性极强，可使人强壮筋骨，提高各关节的灵性及肌肉的伸展性和收缩能力，提高人的速度、反应、灵敏、力量和耐力素质，提高人体内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性，增强人体的击打和抗击打能力。通过攻防练习，可以学习掌握实用技击术和防身自卫的能力，为保护自身安全和维护社会正义学习真正本领。 观赏竞技，享受击打艺术的美感，跆拳道比赛或实战时，双方腿法技术在对抗中高来底往，表现得淋漓尽致，不仅给人以美的享受，还能激发人的斗志，鼓舞人奋发向上的精神，陶冶人的道德情操，是使人在欣赏的同时潜移默化地受到良好的意志品质教育。
跆拳道的实战型确实不太好，这个是不可否认的事实。
如果从专业的角度说，就是跆拳道的技术和训练e79fa5e98193e59b9ee7ad94335都有问题。从训练上说，跆拳道不重视体能、力量训练，没有重击、抗击打训练，跟其他格斗拳手比赛时这一点非常吃亏，因为无法用杀伤力压制对手只能是被对手顶着打；从技术上说，跆拳道过于重视腿法训练而忽视拳法，也不注意对头部的防护。跆拳道拳手经常犯的错就是只会并且也只想到出腿，一打起来就边退边出腿，距离已经很近了还不忘高踢，后果就是被人接腿摔或以后手拳迎击。
总的来说，就是训练方法和自身的技术体系都不完善，在搏击方面来说漏洞比较多。
但换个方面说，作为都市人锻炼身体顺便学点防身技术来说，跆拳道也有可取之处。正因为没有痛苦的体能、抗击打和硬度训练，跆拳道更能被业余习练者特别是女性接受。因为不注重杀伤力，所以造成的自伤和对别人的伤害都小。因此，跆拳道在各地的普及度远强于其它格斗技术就不足为奇了。
不知楼主学习格斗的目的是什么，如果你只是想锻炼，顺带学点东西防身，跆拳道还是不错的。如果你是以防身，说白点就是打架技术的提高为第一考量，那就别学跆拳道了。我对空手道不了解，但是我是学过泰拳的。学拳过程中的体能、力量、硬度、抗击打和实战训练是非常苦的，而且伤病不可避免。如果你没有被对方打得鼻青脸肿，大腿被低扫踢得青一块紫一块，打硬沙袋时胫骨、膝盖和肘部出血肿痛的心理准备，这些杀伤力大的东西还是不要去碰。
顺便补充一点，柔道对防身效果也非常好，而且比打击系的格斗术对身体的要求更低。但是学起来挺费脑子，而且学的地方也少。如果你有这个条件可以去试试。