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先练抄习左右脚交替用外脚背直线带球（球的行进路线尽量保持直线），然后再练习左右脚交替外脚背之字带球（球的行进路线是之字，主袭要是练习拨球变向中的身体灵活性和协知调性），最后就是练习左右脚交替外脚背带球过杆（其实这些动作也可以用来练习脚内侧道带球，不过快速推进中多用外脚背，而阵地战推进中脚内侧多些）。
对于业余足球爱好者来说，外脚背弧线球应该是最难掌握百的基本技术动作之一。
基本要求是脚面要绷住，脚趾头内扣，脚触球下方，小腿发力，且要足度够迅速。如果是右脚，应该触球左下方，球往右侧转；如果是左脚，应该触球右下方，球往左侧转。其实，问踢球想踢出有力度的都得靠小腿摆动，而不是大腿，大腿只是带小腿的，发力加速要靠小腿。
一般而言，运行中的球比较容易发力踢好外脚背，答无论地面还是空中球，但是静止的球想踢出来外脚背都是相对困难的。最容易的专是地面球踢外脚背，容易控制好球的路线和力道；空中球不容易控制好飞行路线，虽然踢出外脚背不难。
希望能属够帮到你。
脚背外侧
与正脚背踢球的动作基本相同，只是用脚背外侧触球（图1）。在踢球的一刹那，脚背要绷直，脚趾用力下扣，脚尖内转，踢球的后中部（图2）。
正脚背踢球的动作要领
踢定位球时，直线助跑，支撑脚踏在与球平行和距球一脚的左右侧方，的脚尖正对出球方向，膝稍屈；同时踢球腿向后摆起，膝弯曲。踢球腿前摆时，要用大腿带动小腿。当大腿前摆至垂直地面位置时，小腿加速前摆。在脚触球刹那，脚背绷直，并稍收腹，以正脚背部位触球的后中部（图3）。踢球后，身体要有随前动作，并跨出一两步（图4）。
脚背内侧踢球的动作要领
沿着与球成45度角的斜线助跑，支撑脚踏在球的侧后方约两脚左右处，膝弯曲，以脚e69da5e887aa7a64338掌外侧着地支撑身体重心，上体稍向支撑脚一侧倾斜，踢球脚自然后摆。踢球时，以大腿带动小腿，呈弧形迅速前摆，脚稍向外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖斜指前下方，以里脚背触球的后中部。踢球后，腿随球摆出。
教师讲解并示范正脚背踢球的动作要领.
要点:支撑―大步踏上,撑于球侧;膝盖微屈,脚尖向前;摆动―大腿带动小腿加速前摆;击球与跟随―脚趾紧扣,脚背绷紧,脚背正面击球中部.
踢球
踢球是足球的基本技术。踢球的目的是把球传给队友或射门，还有就是破坏解围。踢球是完成技术的主要手段。踢球的技术要领包括助跑、支撑脚的位置、踢球腿的摆动、脚与球的接触部位和踢球后身体向前移动五部分。踢球的主要方法有正脚背、外脚背、内脚背、脚内侧踢球及脚尖和脚跟踢球。
正脚背踢球的动作要领
踢定位球时，直接助跑，支撑脚踏在于球平行和距球一脚的侧方，脚尖正对出球方向，膝微屈；同时踢球腿向后摆起，膝弯曲。踢球腿向前摆时，要用大腿带动小腿。当大腿前摆至垂直地面位置时，小腿加速摆动。在脚触球刹那，脚背要绷直，并稍收腹，以正脚背部位触球后中部。踢球后，身体要有随前动作，并跨出一两步。
外脚背踢球的动作要领
与正脚背踢球动作基本相同，只是脚背外侧触球。在触球一刹那，脚背绷直，脚趾用力下扣，脚尖内转，踢球的后中部。
内脚背踢球的动作要领
沿着与球成45度角斜线助跑，支撑脚踏在球的侧后方约两脚左右处，膝弯曲，以脚掌外侧着地支撑身体重心，上体稍向支撑脚一侧倾斜。踢球脚自然向后摆，踢球时，以大腿带动小腿，呈弧线迅速前摆，脚面绷直，脚趾紧扣，脚尖斜指前下方，以内脚背触球的后中部。踢球后腿随球摆出。
内侧踢球易犯错误
踢球腿屈膝外展不充分，脚尖没有翘起。
摆腿动作过分紧张，使摆速受到限制。
在踢球腿前摆时膝关节伸直，形成扫踢。
踢球时上体向踢球腿一侧倾斜，脚掌内翻。
正脚背踢球易犯错误
支撑脚的位置靠后，造成踢球时身体后仰，脚背击在球的后下部，出球偏高。
踢球腿前摆时，小腿过早地爆发性前摆，造成直腿击球，出球无力。
摆腿方向不正，造成腿触球部位不准。
因怕脚尖触地，脚背没有充分拓屈，造成脚趾背面触球。