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（一）A组难度动作——动力性力量（俯卧撑、旋腿、分切、直升飞机与e69da5e887aa7a64365开普）
1、俯卧撑 (分值0.1)
2、单腿后倒俯卧撑 (分值0.3)
3、单臂单腿俯卧撑 (分值0.4)
4、文森俯卧撑 (分值0.3)
5、提臀起(分值0.5)
6、提臀腾起转体180度(分值0.7)
7、直升飞机成文森(分值0.6)
8、托马斯全旋成后举腿文森(分值0.9)
（二）B组难度动作——静力性力量（支撑与水平）
1、一手前一手后的分腿支撑(分值0.1)
2、直角支撑(分值0.2)
3、直角支撑转体360度(分值0.4)
4、直角支撑转体720度(分值0.6)
5、后举腿静力文森支撑(分值0.2)
6、分腿高直角支撑(分值0.3)
7、高直角支撑(分值0.4)
8、直角分腿组合支撑转体360度(分值0.6)
（三）C组难度动作——跳与跃
1、跳转360度(分值0.3分)
2、跳转720度(分值0.5分)
3、转体360度团身跳(分值0.4分)
4、团身跳成俯撑(分值0.4分)
5、屈体分腿跳(分值0.3分)
6、转体180度屈体分腿跳再转180度(分值0.5分)
7、屈体分腿跳成俯撑(分值0.5分)
8、科萨克跳(分值0.3分)
9、转体180度科萨克跳再转180度(分值0.5分)
10、屈体跳 (分值0.3分)
11、屈体跳转体180度成俯撑(分值0.6分)
12、转体180度屈体跳再转体180度成俯撑(分值0.7分)
13、跨跳 (分值0.3分)
14、交换劈腿跳 (分值0.4分)
16、剪式变身跳 (分值0.4分)
17、剪式变身跳转体180度 (分值0.5分)
18、纵劈腿跳成纵劈腿(分值0.4分)
（四）D组难度动作——平衡与柔韧
1、侧搬腿平衡(分值0.1分)
2、单足转体360度 (分值0.2分)
3、单足转体540度成垂直劈腿 (分值0.5分)
4、纵劈腿(分值0.1分)
5、纵劈腿滚翻(分值0.3分)
6、横劈腿前穿(分值0.3分)
7、依柳辛(分值0.4分)
8、无支撑依柳辛成垂直劈腿 (分值0.7分)
第一组
1 屈体并腿腾跃 2.0
2 屈体并腿腾跃转180 2.0
7 直体腾跃 2.2
8 直体腾跃转180 3.0
9 直体腾跃转体360 4.2
10 直体腾跃转体540 5.0
11 直体腾跃转体720 5.4
第二组
1 前手翻转体360－前手翻 3.4
2 前手翻转体360－前手翻转体180 3.8
3 前手翻转体360－前手翻转体360 4.2
7 前手翻转体360－团身前空翻 4.6
8 前手翻转体360－前团180 5.0
13 前手翻转体360－屈体前空翻 5.4
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第三组
1前手翻－前手翻（只有半周空翻） 3.0
2前手翻－前手翻转体180 3.4
一直加转体到720，难度组别为每加180度转体，难度价值增加0.4
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7前手翻－屈体前手翻 3.0 （yamashita）
对应楼上，可以加转到720，每加180度转体。难度价值增加0.4，
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13前手翻－团身前空翻 3.8
可以加转到720，每加180度转体。难度价值增加0.4
加转体后可以采用奎尔沃的做法
16 kroll
17 canbas
―――――――――――――
19前手翻－屈体前空翻 4.2
可以加转到540，每加180度转体。难度价值增加0.4
加转体后可以采用奎尔沃的做法
―――――――――――――
25前手翻－前团360（先在直体姿态完成360转体，再成团身前空翻） behrend
26前手翻－前屈360（先在直体姿态完成360转体，再成屈体前空翻） rehm
――――――――――
31 前手翻－直体前空翻 5.0
32 前手翻－直体前空翻转体180 5.4
可以加转到900，每加180度转体。难度价值增加0.4
加转体后可以采用奎尔沃的做法
34 楼云跳
36 yeo2
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37 前手翻－团身前空翻两周 6.6 roche
38 前手翻－团身前空翻两周转体180 7.0 dragalescu
39 前手翻－团身前空翻转体180（第一周）－团身后空翻（第二周）7.0 Zimmerman
40 前手翻－屈体前空翻两周7.0 blanik
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第四组
1 侧手翻－腾跃转体90度 3.0
2 侧手翻－腾跃转体270 3.4
3 侧手翻－腾跃转体450 3.8
4 侧手翻－团身侧空翻转体90 3.8
5 侧手翻－屈体侧空翻转体90 4.2
7侧手翻－直体侧空翻转体90 5.4
（以上动作第二周翻腾都是想前完成的）
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13 侧手翻－团身后空翻 3.8 tsukahara／冢原
14 团身冢原180 4.2
15 侧手翻－前团180 4.6 kasamatsu
16 团身冢原540／团身笠松180 5.0
17 团身冢原720 5.4 barbieri
19 屈体冢原 4.0
21 屈体冢原360 4.8
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25 直体冢原 4.6
26 直体冢原180 5.0
27 直体冢原360／直体笠松 5.4
28 直体冢原540／直体笠松180 5.8
29 直体冢原720／直体笠松360 6.2 akopian
30直体笠松540 6.6 driggs
31 直体笠松720 7.0
―――――――――――
37 冢原后团两周 6.6 yeo
43 冢原后屈两周 7.0 卢裕富
―――――――――――――――
第五组
1 踺子－后手翻 3.0
2 踺子－后手翻转体180 3.4
3踺子－后手翻转体360 3.8
7踺子－团身后空翻 3.8 yurchenko
可以加转到720，每加180度转体。难度价值增加0.4
――――――――――――――
13 踺子－后屈 4.0
15 踺子－后屈360 4.8
16 踺子－后团两周 6.6 melissanidis
17 踺子－后屈两周 7.0 （就是肖俊峰）
――――――――――――――
19 踺子－后直 4.6
可以加转到900，每加180度转体。难度价值增加0.4
25 shewfelt（就是女子中的amanar）
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31 踺子180－前手翻 3.2
32 踺子180－屈体前手翻 3.2
33 踺子180－前手翻转体180 3.6
34 踺子180－屈体前手翻转体180 3.6
35 踺子180－前手翻转体360 4.0
37 踺子180－团身前空翻 4.0
38 踺子180－前团转180 4.4
40 踺子180－前团两周 6.8
43 踺子180－屈体前空翻 4.4
45 踺子180－前屈180 4.8 nemov
――――――――――――――
49 踺子180－前直 5.2
可以加转到900，每加180度转体。难度价值增加0.4
55 李小鹏
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61踺子－后跳转体360－后手翻 3.4
可以加转到360，每加180度转体。难度价值增加0.4
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67 踺子－后跳转体360－后团空翻 4.2
可以加转到720，每加180度转体。难度价值增加0.4
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73 踺子－后跳转体360－后屈空翻4.4
79 踺子－后跳转体360－后直空翻 5.0
可以加转到720，每加180度转体。难度价值增加0.4自由体操动作 分组 名称 难度1 从手倒立起－身体下落成分腿／并腿直角支撑
2 锐角支撑 v－sit
3 双腿在上的锐角支撑 manna（个人觉得这个动作很容易引起女性观众的骚动或者想入非非）
7 从站立开始的“摆”压成手倒立
8 屈体－直臂或者直体－屈臂压成并腿手倒立
9 从锐角支撑开始（有一个穿腿过程）压成的手倒立
10 manna（有一个穿腿过程）成手倒立
13 从俯撑起的ROCK成手倒立
14 从劈叉坐、并腿／分腿直角支撑、或者前撑开始的摆压成手倒立
15 从manna起的手倒立（只要形成倒立状态就可以，不用保持两秒）区别与10：腿的运动方向相反
16 从manna起的手倒立
19 手倒立
20 从手倒立（普通）起－落下成日本手倒立／坐起的后摆成日本手倒立
21 压成日本手倒立
25 分腿水平支撑
26 并腿水平支撑
28 swallow 身体及其靠近地面的并腿水平支撑
31 倒立前或者倒立时完成的180／360手倒立
32 分腿水平支撑压上成手倒立
33并腿水平支撑压上成手倒立
34 从swallow压成日本手倒立 alvarino
37 从直角支撑起，后翻成站立
43 前滚翻成手倒立：倒立状态是从分腿到并腿（前滚翻前的状态是自选的，可以是手倒立成前滚翻，也可以是支撑起的）
44前滚翻成手倒立：倒立形成阶段一直保持并腿（前滚翻前的状态是自选的，可以是手倒立成前滚翻，也可以是支撑起的）
49 从站立或者rear支撑开始，单腿起的后软翻或者手倒立 menichelli
55 前软翻
61 纵／横劈叉
67 任何一种燕式平衡（正／侧／仰燕式），前／侧／后扳腿平衡
68任何一种燕式平衡转体180
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以上动作中，除开编号15的动作，其余都必须保持2秒的身体姿态
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73 前跳转体360成前撑或者前跳成手倒立（可以转体90／180）
74 前跳转体720成前撑
79 后跳转体180成前撑
80 后跳转体540成前撑
81 后跳转体900成前撑
85后跳后空翻成前撑
86 后跳先屈后直空翻或者加转360（不论身体姿态）成前撑
91 旋子：俗称 butterfly
92 旋子360 tongfei
93 旋子720
97 任何一种姿态的背转体操动作：如霹雳滚，背转810等等
103 一或者二次托马斯全旋或打滚
104 托马斯全旋或打滚成手倒立
105托马斯全旋或打滚成手倒立后继续成托马斯全旋或打滚 gogoladze
110 手倒立落下成托马斯全旋或打滚
115 托马斯打滚转180
116托马斯打滚转360
117托马斯打滚转360成手倒立
122 托马斯打滚转180成手倒立
124托马斯打滚转360成手倒立继续成托马斯全旋或打滚
127俄式挺身636f70797a64335转体360／540
128 俄式挺身转体970／900
129俄式挺身转体1080及以上 fedorchenko
133 后滚翻成手倒立转体180
134 后滚翻成手倒立跳转360
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第二组
1 任何形式的由肩膀起或则头起的前翻动作：可以并／分腿起成跪地、分／并腿支撑、劈叉坐、分腿坐、俯撑
7 由肩膀或头起的前翻转体180撑手倒立或者转体360成后撑
13 任何形式的前手翻成站立
14 任何形式的前手翻成俯撑
15 前手翻起的团身／屈体前空翻一周半成前滚翻 marinich
16 直体marinich
19 鱼跃前滚翻
20 鱼跃转体360成前滚翻或者前跳转体360成前手翻
21 鱼跃转体720成前滚翻
25 前团／前屈
27 前团／屈一周半成前滚翻
28 前团两周
29 前屈两周
31 挺身前空翻
34 前团两周转180
35 前屈两周转180
38 前直
39 前直成俯撑
40前直一周半成前滚翻
44 前空翻转体180
45 前空翻转体360
46 前空翻转720
47 前空翻转体900
48 前空翻转体1080
51 前空翻转体540
56 前团／屈成俯撑
57 前团／屈360成俯撑
58 前团／屈360一周半成俯撑
第三组
1 后团／屈
3后团两周
4 团身后空翻两周加转360／540 Tsukahara
5 团身720／900旋
6团身1080旋 ri Jong song
8 后空翻成劈叉坐
9 后空翻转体360成劈叉坐
12 后团三周
13 后手翻
14 快速直体后空翻
15 后屈两周
16 屈体360／540旋
18 屈体720旋 kolyvanov
20 后直
22 后直两周（可加转180）
23 直体360／540旋
24 直体720旋
26 后空翻转体180
27 后空翻转体540
28后空翻转体900
29 后空翻转体1260
32 后空翻转体360
33 后空翻转体720
34 后空翻转体1080
36 后空翻转体1440
第四组
1后跳转体180成前滚翻
2后跳转体540成前滚翻
3后跳转体900成前滚翻
7 后跳转体180成前手翻
8后跳转体180成团身／屈体前空翻
10 后跳转体180成前团两周
11 后跳转体180成前屈两周
12 后跳转体180成前直两周
14 后跳转体180成前直空翻
16 后跳转体180成前团两周转180
17 后跳转体180成前屈两周转180
18 后跳转体180成前屈两周转360 hypolito
20 后跳转体180成前团／屈成俯撑
21 后跳转体180成前团／屈一周半成俯撑
22 后跳转体180成前直一周半成俯撑 吴国年
28 团身／屈体后空翻一周半转体540成前滚翻 Thomas
29 直体thomas
32 前跳转体180成后空翻
34 前跳转体180成后团／屈两周
37 侧空翻
43团身／屈体侧空翻
44直体侧空翻
45团身侧空翻两周
46 分腿侧空翻两周
50 团身／屈体／直体侧空翻转体180
51 任何姿态的侧空翻转体360
57 分腿侧空翻一周半转体90成前滚翻 李月久
59 分腿侧空翻两周加转360 楼云
竞技性体操是指以挖掘人体最大体能，在竞赛中达到技术颠峰为目的的一类体操。它包括有竞技体操，技巧运动，艺术体操和弹网运动等。它们都有各自的国际组织，特定的技术规程，竞赛规则，评分和计分方法。竞技性体操包含有许多难度技术大的动作，协调性高，具有全面性，复杂性，准确性，惊险性和艺术性的特点。它对人体的体能，技术和心理等方面提出了更高的要求，是体操中的高级部分。
竞技体操是指运动员根据特定规则，在相对固定的条件下，完成各级大纲所要求的动作难度、成套编排及动作质量并给予评分的一项竞技性运动”。独创性、惊险性、稳定性及优美性，在这个项目中得到了完美的体现。它作为竞技体育难美项群项目之一，其最大特点就是技术发展追求难度大和新颖因素，主要通过难度动作的编排与创新，高标准的动作规格与良好的稳定性等因素表现出来。
竞技体操技术是指体操运动员借助外力（杠子弹力、重力等）通过内力，改变身体与身体各部位之间的相对位置，保证身体重心沿着一定轨迹运动，以符合动作本身要求的方法。竞技体操技术寓于动作之中，运动项目多，动作类型也多，完成动作的方法也不尽相同，因此，竞技体操技术是一种复杂的技术系统。
竞技体操技术从其动作的表现形式来看，有正确技术、错误技术和弥补技术三种。正确技术。
正确技术是完成体育动作的方法，是运动员竞技能力水平的重要决定因素。在正确技术中包含着先进技术，先进技术是在正确技术基础上，用更合理、更完美的方法调动身体的运动潜能，展示身体最大幅度，用力和表现力，预示着这种技术未来的发展方向。
从体操技术发展过程看：自由体操踺子后手翻这个最基本的动作，在不同时期围绕自由体操中高难度动作创新和发展的需要，其技术也在不断创新和发展。
在50年代，它仅为团身或直体后空翻提供动力，所以后手翻技术强调甩臂；到了70年代后踺子后手翻不断创新，发展了撞肩的技术，它为发展难新动作获得更高的速度创造了良好条件，给创新动作打下了更高基础。
从训练角度看：对运动员动作技术要求精益求精，让技术更加成熟精湛，使动作技术达到炉火纯青的e68a84e79fa5e98193331高度，它的影响力和生命力就强。
一些运动员成套动作很难，完成动作技术质量也很好，但是却不能成为冠军。在很大程度上讲，还是正确技术与先进技术在起作用。冠军的成套动作令人回味无穷，有与众不同特点，霍尔金娜的动作舒展、流畅，幅度和开度都超过了所有对手，其高贵的气质、优雅的风格加上优美窈窕的身段，使之在器械上的完美表演达到了让人鼓舞和叹为观止的境界。
错误技术
错误技术的概念：错误技术是在完成动作过程中的运动方向、速度、角度、用力大小、顺序等技术细节量值发生错误,直接影响着正确技术的方法，甚至不能完成整个动作，没有即刻修正错误技术的行为。
错误技术对动作的危害性：①错误技术令动作不美；②错误技术影响动作向更高一级难度发展。从运动训练角度看，基本技术或动作技术中有错误，将影响着同结构组动作的发展。如：快速后空翻要有“远射”以保证向后速度，以胸带髋为反弹创造最佳条件，否则无法进行后续难度空翻；③错误技术潜在着动作变形的可能；④错误技术是诱发比赛时动作失误的温床；⑤错误技术消耗身体体能；⑥错误技术令运动员受伤。
弥补技术。
弥补技术是技术的一种类型，它是动作技术结构出现偏差后，运动员即刻采用的一种补救方法和手段，以期达到完成动作的目的。弥补技术是错误技术的一种类型。从动作外观上看，有时我们能看到它的存在，有时我们不易看到它存在，或可以忽略它的存在。因为它弥补其错误技术的幅度较小，甚至仅只有运动员的本体感觉，而从外观上看动作自身变化较小。在训练和比赛中，有效地利用随机的和联接的弥补技术、对提高运动员完成单个动作及成套动作的信心、成功率、提高运动员能力水平等方面问题有其重要意义。教练员既要适时利用弥补技术这个武器帮助运动员提高比赛成功率和训练能力，又要为最终能避免或克服弥补技术而不懈的努力，在正确技术和弥补技术这对矛盾中找到最佳的平衡点，正确处理好它们之间的辩证关系。总之，体操动作中有正确技术、错误技术和弥补技术三种表现形式，它们支持着动作各种不同的表现手法和形成的机理，各种技术表现将影响着各种动作的表现效果。
竞技性体操是指以挖掘人体最大体能，在竞赛中达到技术颠峰为目的的一类体操。它包括有竞技体操，技巧运动，艺术体操和弹网运动等。它们都有各自的国际组织，特定的技术规程，竞赛规则，评分和计分方法。竞技性体操包含有许多难度技术大的动作，协调性高，具有全面性，复杂性，准确性，惊险性和艺术性的特点。它对人体的体能，技术和心理等方面提出了更高的要求，是体操中的高级部分。
竞技体操是指运动员根据特定规则，在相对固定的条件下，完成各级大纲所要求的动作难度、成套编排及动作质量并给予评分的一项竞技性运动”。独创性、惊险性、稳定性及优美性，在这个项目中得到了完美的体现。它作为竞技体育难美项群项目之一，其最大特点就是技术发展追求难度大和新颖因素，主要通过难度动作的编排与创新，高标准的动作规格与良好的稳定性等因素表现出来。
竞技体操技术是指体操运动员借助外力（杠子弹力、重力等）通过内力，改变身体与身体各部位之间的相对位置，保证身体重心沿着一定轨迹运动，以符合动作本身要求的方法。竞技体操技术寓于动作之中，运动项目多，动作类型也多，完成动作的方法也不尽相同，因此，竞技体操技术是一种复杂的技术系统。
竞技体操技术从其动作的表现形式来看，有正确技术、错误技术和弥补技术三种。
正确技术。
正确技术是完成体育动作的方法，是运动员竞技能力水平的重要决定因素。在正确技术中包含着先进技术，先进技术是在正确技术基础上，7a64e78988e69d83331用更合理、更完美的方法调动身体的运动潜能，展示身体最大幅度，用力和表现力，预示着这种技术未来
的发展方向。
从体操技术发展过程看：自由体操踺子后手翻这个最基本的动作，在不同时期围绕自由体操中高难度动作创新和发展的需要，其技术也在不断创新和发展。
在50年代，它仅为团身或直体后空翻提供动力，所以后手翻技术强调甩臂；到了70年代后踺子后手翻不断创新，发展了撞肩的技术，它为发展难新动作获得更高的速度创造了良好条件，给创新动作打下了更高基础。
从训练角度看：对运动员动作技术要求精益求精，让技术更加成熟精湛，使动作技术达到炉火纯青的高度，它的影响力和生命力就强。
一些运动员成套动作很难，完成动作技术质量也很好，但是却不能成为冠军。在很大程度上讲，还是正确技术与先进技术在起作用。冠军的成套动作令人回味无穷，有与众不同特点，霍尔金娜的动作舒展、流畅，幅度和开度都超过了所有对手，其高贵的气质、优雅的风格加上优美窈窕的身段，使之在器械上的完美表演达到了让人鼓舞和叹为观止的境界。
错误技术
错误技术的概念：错误技术是在完成动作过程中的运动方向、速度、角度、用力大小、顺序等技术细节量值发生错误,直接影响着正确技术的方法，甚至不能完成整个动作，没有即刻修正错误技术的行为。
错误技术对动作的危害性：①错误技术令动作不美；②错误技术影响动作向更高一级难度发展。从运动训练角度看，基本技术或动作技术中有错误，将影响着同结构组动作的发展。如：快速后空翻要有“远射”以保证向后速度，以胸带髋为反弹创造最佳条件，否则无法进行后续难度空翻；③错误技术潜在着动作变形的可能；④错误技术是诱发比赛时动作失误的温床；⑤错误技术消耗身体体能；⑥错误技术令运动员受伤。
弥补技术。
弥补技术是技术的一种类型，它是动作技术结构出现偏差后，运动员即刻采用的一种补救方法和手段，以期达到完成动作的目的。弥补技术是错误技术的一种类型。从动作外观上看，有时我们能看到它的存在，有时我们不易看到它存在，或可以忽略它的存在。因为它弥补其错误技术的幅度较小，甚至仅只有运动员的本体感觉，而从外观上看动作自身变化较小。在训练和比赛中，有效地利用随机的和联接的弥补技术、对提高运动员完成单个动作及成套动作的信心、成功率、提高运动员能力水平等方面问题有其重要意义。教练员既要适时利用弥补技术这个武器帮助运动员提高比赛成功率和训练能力，又要为最终能避免或克服弥补技术而不懈的努力，在正确技术和弥补技术这对矛盾中找到最佳的平衡点，正确处理好它们之间的辩证关系。总之，体操动作中有正确技术、错误技术和弥补技术三种表现形式，它们支持着动作各种不同的表现手法和形成的机理，各种技术表现将影响着各种动作的表现效果。