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烹饪食谱：美味小鱼,1,-,-,新鲜的美味小鱼,
萨瑞恩?博丁/艾尔文森林<42,67>-闪金镇,
格雷塔?甘特/丹莫罗<31,45>-烈酒村,
苏瓦?迷雾行者/雷霆崖<57,48>,
奈欧玛/泰达希尔<57,61>-多兰纳尔,
莉兹白?克伦威尔/幽暗城<81,31>-魔法区,
卡拉?深水/洛克莫丹<40,39>-洛克湖西岸中部,
凯瑟琳?利兰/暴风城<46,58>,
哈恩?长线/莫高雷<47,55>-血蹄村,
马丁?塔布雷/提瑞斯法林地<66,60>
烹饪食谱：滑皮鲭鱼,1,-,-,新鲜的滑皮鲭鱼,
尼莎?影歌/鲁瑟兰村,
詹苏尔/杜隆塔尔<56,73>,
坦斯?泥泡/铁炉堡<48,06>,
克雷贡?塔尔松/西部荒野<36,90>-海岸南端,
马丁?塔布雷/提瑞斯法林地<66,60>
烹饪食谱：香脆蝙蝠翅,1,-,-,蝙蝠肉翅+甜香料,
阿比盖尔?沙伊尔/提瑞斯法林地<61,52>-布瑞尔
烹饪食谱：卡多雷蜘蛛烤肉,10,-,-,小蜘蛛腿,
扎瑞恩(任务)/泰达希尔<57,61>-多兰纳尔
烹饪食谱：蝎肉大餐,20,-,-,蝎刺,
格瑞姆塔克/杜隆塔尔<51,43>-剃刀岭
烹饪食谱：啤酒烤猪排,25,-,2耐2精/15m,峭壁野猪肋排+狂想麦酒,
肯多尔?卡邦卡/暴风城<75,36>-旧城区猪与哨声,
拉格纳?雷酒(任务)/丹莫罗<47,52>-卡拉诺斯
烹饪食谱：炒科多肉,35,-,-,科多兽的肉+甜香料,
温纳?黑鬃/莫高雷<46,59>-血蹄村
烹饪食谱：熏熊肉,40,5,-,熊肉,
安德鲁?希尔伯特/银松森林<43,41>-瑟伯切尔,
德拉克?卷刃/洛克莫丹<36,49>-塞尔萨玛
烹饪食谱：炖陆行鸟,50,5,4耐4精/15m,陆行鸟肉+新鲜的红苹果,
塔里查/贫瘠之地<52,30>-十字路口,
奥兰达利亚?夜歌(任务)/黑海岸<38,41>-奥伯丁
烹饪食谱：狂鱼肉片,50,5,4耐4精/15m,柔软的狂鱼肉,甜香料,
莱尔德/黑海岸<37,44>-奥伯丁
烹饪食谱：彩鳍鱼,50,5,-,新鲜的彩鳍鱼,
斯图亚特?弗雷明/湿地<08,58>-米港,
尼莎?影歌/鲁瑟兰村,基尔克斯/荆齿城,
克雷贡?塔尔松/西部荒野<36,90>-海岸南端,
凯瑟琳?利兰/暴风城<46,58>,
海尔丹?风歌/黑海岸<37,56>-奥伯丁以南,
詹苏尔/杜隆塔尔<56,73>,
基利恩?萨纳森/银松森林<33,18>,
罗纳德?伯奇/幽暗城<63,44>,
山吉斯/奥格瑞玛<70,30>
烹饪食谱：长嘴泥鳅,50,5,-,新鲜的长嘴泥鳅,
萨瑞恩?博丁/艾尔文森林<42,67>-闪金镇,
纳尔?迷雾行者/雷霆崖<51,53>,
坦斯?泥泡/铁炉堡<48,06>,
奈欧玛/泰达希尔<57,61>-多兰纳尔,
基利恩?萨纳森/银松森林<33,18>,
莉兹白?克伦威尔/幽暗城<81,31>-魔法区,
卡拉?深水/洛克莫丹<40,39>-洛克湖西岸中部,
哈恩?长线/莫高雷<47,55>-血蹄村
烹饪食谱：洛克湖狂鱼,50,5,-,新鲜的洛克湖狂鱼,甜香料,
卡拉?深水/洛克莫丹<40,39>-洛克湖西岸中部
烹饪食谱：猪肝馅饼,50,5,4耐4精/15,血牙野猪的肝+甜香料,
肯多尔?卡邦卡/暴风城<75,36>-旧城区猪与哨声,
萨尔玛?萨丁(任务)/西部荒野<56,31>-萨丁农场
烹饪食谱：血肠,60,5,4耐4精/15m,熊肉+猪大肠+蜘蛛的毒液,
肯多尔?卡邦卡/暴风城<75,36>-旧城区猪与哨声,
维德拉?壁炉(任务)/洛克莫丹<35,49>-塞尔萨玛
食谱：菊花茶,60,5,100能量(贼),雨燕草+清凉的泉水,
斯穆德?雷木/希尔斯布莱德丘陵<84,18>
食谱：杂味炖肉,75,5,-,
肯多尔?卡邦卡/暴风城<75,36>-旧城区猪与哨声
食谱：鳄鱼煎排,80,5,4耐4精/15m,鳄鱼肉+甜香料,
肯多尔?卡邦卡/暴风城<75,36>-旧城区猪与哨声,
马雷克?铁心(任务)/洛克莫丹<82,62>-铁环挖掘场
食谱：煮蟹爪,85,5,-,蟹爪+甜香料,
肯多尔?卡邦卡/暴风城<75,36>-旧城区猪与哨声,
黑海岸西部荒野掉落
食谱：美味风蛇,85,-,变身,变异鱼+甜香料,
贫瘠之地随机掉落
食谱：掘地鼠炖肉,90,10,-,掘地鼠,
格拉布/贫瘠之地<55,32>
食谱：杂烩蚌肉,90,10,-,蚌肉+冰镇牛奶+甜香料,
克雷贡?塔尔松/西部荒野<36,90>-海岸南端,
海尔丹?风歌/黑海岸<37,56>-奥伯丁以南
食谱：鱼人鳍汤,90,15,6耐6精/15m,鱼人的鳍(2)+辣椒,
肯多尔?卡邦卡/暴风城<75,36>-旧城区猪与哨声,
码头管理员巴伦(任务)/赤脊山<28,47>-湖畔镇
食谱：赤脊山炖肉,100,10,6耐6精/15m,香脆蜘蛛肉+硬秃鹫肉,
肯多尔?卡邦卡/暴风城<75,36>-旧城区猪与哨声
食谱：脆炸蜥蜴尾,100,12,6耐6精/15m,雷霆蜥蜴的尾巴+辣椒,
塔里查/贫瘠之地<52,30>-十字路口
食谱：刺须鲶鱼,100,15,-,新鲜的刺须鲶鱼,
德拉克?奈特弗/希尔斯布莱德丘陵<63,20>-塔伦米尔,
罗纳德?伯奇/幽暗城<63,44>,纳尔?迷雾行者/雷霆崖<51,53>,
林迪?拉波尼/希尔斯布莱德丘陵<51,61>-南海镇,
基尔克斯/贫瘠之地<63,38>-荆齿城,
苏瓦?迷雾行者/雷霆崖<57,48>,
凯瑟琳?利兰/暴风城<46,58>
食谱：干烤狼肉串,100,15,6耐6精/15m,需要狼肋排(2)+暴风城特产调料,
肯多尔?卡邦卡/暴风城<75,36>-旧城区猪与哨声,
厨师格鲁奥(任务)/暮色森林<74,44>-夜色镇
烹饪食谱：多汁猪排,110,10,-,猪排(2),
洛克莫丹/赤脊山随机掉落,
肯多尔?卡邦卡/暴风城<75,36>-旧城区猪与哨声
烹饪食谱：蜘蛛蛋糕,110,15,6耐6精/15m,粘糊的蜘蛛腿(2)+辣椒,
肯多尔?卡邦卡/暴风城<75,36>-旧城区猪与哨声
烹饪食谱：瘦鹿肉,110,15,6耐6精/15m,鹿肉+甜香料(4),
尤萨恩/灰谷<50,67>-银风避难所,
贸易机器人1000型/凄凉之地<60,38>
烹饪食谱：烤熊排,110,15,6耐6精/15m,大块的熊肉+辣椒,
超级商人680型/凄凉之地<40,79>,
尤萨恩/灰谷<50,67>-银风避难所,
克鲁斯克(任务)/希尔斯布莱德丘陵<63,21>-塔伦米尔
烹饪食谱：鳄鱼浓汤,120,15, 6耐6精/15m,嫩鳄鱼肉+辣椒,
肯多尔?卡邦卡/暴风城<75,36>-旧城区猪与哨声,
詹姆斯?哈洛兰(任务)/ 湿地<09,56>-米奈希尔港
烹饪食谱：烤狮排,125,15,6耐6精/15m,狮肉+辣椒,
扎尔夫/贫瘠之地<53,30>-十字路口,
贸易机器人1000型/凄凉之地<60,38>,
药剂师林度恩(任务)/希尔斯布莱德丘陵<62,20>-塔伦米尔
烹饪食谱：瘦狼排,125,15,6耐6精/15m,狼肋排+甜香料,
超级商人680型/凄凉之地<40,79>
烹饪食谱：美味煎蛋卷,130,15,6耐6精/15m,迅猛龙蛋,辣椒,
肯多尔?卡邦卡/暴风城<75,36>-旧城区猪与哨声,
基纳/阿拉希高地<74,33>-落锤镇,
耐里斯特/荆棘谷<33,29>-格罗姆高,
奥莫尔?铁衣(任务)/湿地<38,51>-维尔加挖掘场
烹饪食谱：香烤狮肉,150,20,8耐8精/15m,狮肉(2)+舒心草,
达伦?玛尔维(任务)/希尔斯布莱德丘陵<52,56>-南海镇
烹饪食谱：鳄鱼炖肉,150,20,8耐8精/15m,嫩鳄鱼肉(2)+舒心草,
奥克玛尔/尘泥沼泽<37,31>-蕨墙村
食谱：烧烤秃鹰翅膀,175,25,8耐8精/15m,秃鹫的翅膀+辣椒,
超级商人680型/凄凉之地<40,79>,
纳尔基?长刀/阿拉希高地<47,45>-避难谷,
里格弗兹(任务)/荒芜之地<42,53>
烹饪食谱：热狼排,175,25,8耐8精/15m,红狼肉+辣椒,
希恩德拉?深草/菲拉斯<75,43>-莫沙彻营地,
薇薇安娜/菲拉斯<31,43>-羽月要塞,
超级商人680型/凄凉之地<40,79>
烹饪食谱：神秘杂烩,175,25,8耐8精/15m,神秘的肉+矮人烈酒,
超级商人680型/凄凉之地<40,79>,
海伦妮亚?奥德恩/尘泥沼泽<66,51>-塞拉摩,
詹奈特?霍莫斯/凄凉之地<66,07>-尼耶尔前哨站
烹饪食谱：腐肉大餐,175,25,8耐8精/15m,神秘的肉+辣椒,
奥克玛尔/尘泥沼泽<37,31>-蕨墙村,
贸易机器人1000型/凄凉之地<60,38>,
巴纳拉什/悲伤沼泽<45,57>-斯通纳德,基瑞娜/凄凉之地<51,54>
烹饪食谱：石鳞鳕鱼,175,25,8耐8精/15m,新鲜的石鳞鳕鱼,
斯图亚特?弗雷明/湿地<08,58>-米港,
维克塔/灰谷<12,34>-佐拉姆前哨,
凯尔希?杨斯/荆棘谷<28,74>-藏宝海湾,
林迪?拉波尼/希尔斯布莱德丘陵<51,61>-南海镇,
坦斯?泥泡/铁炉堡<48,06>,山吉斯/奥格瑞玛<70,30>,
莉兹白?克伦威尔/幽暗城<81,31>-魔法区,
海尔丹?风歌/黑海岸<37,56>-奥伯丁以南,
乌兰/凄凉之地<26,70>葬影村
烹饪食谱：银头鲑鱼,175,25,-,新鲜的银头鲑鱼,
斯图亚特?弗雷明/湿地<08,58>-米港,
维克塔/灰谷<12,34>-佐拉姆前哨,
凯尔希?杨斯/荆棘谷<28,74>-藏宝海湾,
林迪?拉波尼/希尔斯布莱德丘陵<51,61>-南海镇,
坦斯?泥泡/铁炉堡<48,06>,
山吉斯/奥格瑞玛<70,30>,
莉兹白?克伦威尔/幽暗城<81,31>-魔法区,
海尔丹?风歌/黑海岸<37,56>-奥伯丁以南,
乌兰/凄凉之地<26,70>葬影村
烹饪食谱：丛林大杂烩,175,25,8耐8精/15m,虎肉+清凉的泉水+新鲜的红苹果(2),
布鲁斯下士/荆棘谷<38,03>-反抗军营地,
贸易机器人1000型/凄凉之地<60,38>,
耐里斯特/荆棘谷<33,29>-格罗姆高
食谱：海龟汤,175,25,8耐8精/15m,海龟肉+舒心草,
厨师杰森(任务)/希尔斯布莱德丘陵<52,59>-南海镇,
克里斯托弗?杰弗寇特(任务)/希尔斯布莱德丘陵<62,19>-塔伦米尔
烹饪食谱：烤迅猛龙肉,175,25,8耐8精/15m,迅猛龙肉+辣椒,
奥克玛尔/尘泥沼泽<37,31>-蕨墙村,
哈蒙?卡文/阿拉希高地<47,47>-避难谷,
贸易机器人1000型/凄凉之地<60,38>
食谱：烤巨蚌,175,25,8耐8精/15m,大块蚌肉+辣椒,
凯尔希?杨斯/荆棘谷<28,74>-藏宝海湾,
基纳/阿拉希高地<74,33>-落锤镇,
耐里斯特/荆棘谷<33,29>-格罗姆高,
海伦妮亚?奥德恩/尘泥沼泽<66,51>-塞拉摩
烹饪食谱：龙息红椒,200,35,10分钟内有可能在击中敌人时对其喷出烈焰,神秘的肉+火囊+辣椒,
奥克玛尔/尘泥沼泽<37,31>-蕨墙村,
超级商人680型/凄凉之地<40,79>,
海伦妮亚?奥德恩/尘泥沼泽<66,51>-塞拉摩
烹饪食谱：科多肉杂烩,200,35,12耐12精/15m,科多兽肉(2)+舒心草+清凉的泉水,
贸易机器人1000型/凄凉之地<60,38>,
基瑞娜/凄凉之地<51,54>,
詹奈特?霍莫斯/凄凉之地<66,07>-尼耶尔前哨站
食谱：安德麦蚌肉杂烩,225,35,-,美味的蚌肉(2)+辣椒+冰镇牛奶,
加贝/热沙港
烹饪食谱：斑点黄尾鱼,225,35,-,新鲜的斑点黄尾鱼,
吉科希斯/塔纳利斯<67,22>-热沙港
烹饪食谱：油炸红腮鱼,225,35,-,新鲜的红腮鱼,
凯尔希?杨斯/荆棘谷<28,74>-藏宝海湾
食谱：煮熟的光滑大鱼,225,35,10耐/10m,新鲜的光滑大鱼+舒心草,
凯尔希?杨斯/荆棘谷<28,74>-藏宝海湾
食谱：超级煎蛋卷,225,40,12耐12精,巨蛋+舒心草(2),
西米克/冬泉谷<61,39>-永望镇,
拜尔/费伍德森林<35,53>-血毒岗哨,
玛里甘/费伍德森林<62,26>-刺枝树林
烹饪食谱：嫩狼肉排e799bee5baa6e997aee7ad94e59b9ee7ad94339,225,40,12耐12精, 嫩狼肉+舒心草,
迪尔格?奎克里弗/塔纳利斯<53,28>-加基森,
特鲁克?蛮鬃/辛特兰<14,42>-鹰巢山
食谱：辣椒蟹肉,225,-,-,嫩螃蟹肉+辣椒(2),
尤索克/荆棘谷<32,29>-格罗姆高,
巴纳拉什/悲伤沼泽<45,57>-斯通纳德,
克雷贡?塔尔松/西部荒野<36,90>-海岸南端
食谱：烤鱿鱼,240,35,10敏/10m,冬鱿鱼+舒心草,
吉科希斯/塔纳利斯<67,22>-热沙港
食谱：烟熏鲈鱼,240,30,10精/10m,夏日鲈鱼+辣椒(2),
凯尔希?杨斯/荆棘谷<28,74>-藏宝海湾
食谱：水煮阳鳞鲑鱼,250,35,874hp/27s+6hp/5s-10m,新鲜的阳鳞鲑鱼,
吉科希斯/塔纳利斯<67,22>-热沙港
食谱：夜鳞鱼汤,250,35,874hp/27s+8mp/5s-10m,夜鳞鲷鱼+清凉的泉水,
吉科希斯/塔纳利斯<67,22>-热沙港
食谱：大鱼片,275,45,1933hp/27s+10耐/10m,新鲜的大鱼+辣椒+舒心草,
希恩德拉?深草/菲拉斯<75,43>-莫沙彻营地,
薇薇安娜/菲拉斯<31,43>-羽月要塞
烹饪食谱：炖龙虾,275,45,2148hp/30s,黑爪龙虾+清凉的泉水,
希恩德拉?深草/菲拉斯<75,43>-莫沙彻营地,
薇薇安娜/菲拉斯<31,43>-羽月要塞
烹饪食谱：烤鲑鱼,275,45,2148hp/30s,新鲜的白鳞鲑鱼+舒心草,
希恩德拉?深草/菲拉斯<75,43>-莫沙彻营地,
薇薇安娜/菲拉斯<31,43>-羽月要塞
烹饪食谱：洛恩塔姆薯块,275,-,-,洛恩塔姆地薯+舒心草,
普希林(掉落)/厄运之槌
1~300级
在学得烹饪技能之后，不要走开，立刻和烹饪训练师对话，学习香料面包配方。这是在后期加入的一个新烹饪冲级配方，所需材料——甜香料和面粉均可在训练师旁边的供应商处购买，1：1的比例，价格也极便宜，可以将烹饪直接冲至40级。
如果你在丰年祭时购入了食谱：悼念糕饼配方，也同样可以制作，需要材料为冰镇牛奶和面粉，唯一的麻烦是需要到旅店购入冰镇牛奶，不如香料面包更方便实用。
41~150级烹饪主要食谱有：食谱：美味小鱼（1~95级），食谱：长嘴泥鳅（50~130级）和食谱：刺须鲶鱼（100~165级）。之所以选择这些配方，是因为只要你钓鱼1级，就可以在各大主城水池内钓起以上3种鱼，一般只需要30分钟，钓起的鱼足够你将烹饪冲至150级，只是购买配方需要一些时间。
食谱：美味小鱼：艾尔文森林闪金镇的萨瑞恩·博丁，丹莫罗烈酒村的格雷塔·甘特，雷霆崖的苏瓦·迷雾行者，泰达希尔多兰纳尔村的奈欧玛，幽暗城魔法区的莉兹白·克伦威尔，暴风城的凯瑟琳·利兰，莫高雷血蹄村的哈恩·长线以及提瑞斯法林地的马丁·塔布雷。
食谱：长嘴泥鳅：艾尔文森林闪金镇的萨瑞恩·博丁，雷霆崖的纳尔·迷雾行者，铁炉堡的坦斯·泥泡， 泰达希尔多兰纳尔村的奈欧玛，幽暗城魔法区的莉兹白·克伦威尔，莫高雷血蹄村的哈恩·长线。
食谱：刺须鲶鱼：暴风城的凯瑟琳·利兰，雷霆崖的苏瓦·迷雾行者和纳尔·迷雾行者以及幽暗城的罗纳德·伯奇有售。
在这一阶段，我们其他可以学到的配方也可以使用，只是材料除非在练级时打到，拍卖行都有，但是价格很难说，还不如3种低级鱼实在。
150~175级是一大难点。100级配方不能提高等级了，而大部分150左右的配方需求的材料又极为特别，需要专门去打材料。我们这里有个不错的选择：到凄凉之地，找到地精商队中的超级商人680型买食谱：瘦狼排，125级配方，材料一般在拍卖行也长期有供应，而想自己去打，暮色森林、影牙城堡、灰谷有大量的狼，掉落几率也相当高，刷影牙带小号的法师们能给你一大堆。这个食谱是定时刷新一张，如果没买到就要等了。
另外还有一个配方也是很适合的：食谱：美味煎蛋卷，购买地点部落方为阿拉希高地落锤镇的基纳，荆棘谷格罗姆高营地的耐里斯特，联盟方只有在暴风城旧城区猪与哨声旅馆的肯多尔·卡邦卡出售此配方。需求材料为迅猛龙e799bee5baa6e78988e69d83365蛋，阿拉希高地和荆棘谷有过练级经验的玩家一定清楚的记得，我们会在那里杀多少迅猛龙，而迅猛龙蛋和肉的掉落几率又高，这个配方同样很容易搞到，相当适合冲烹饪，可以直接冲到200级烹饪。
175~-250级烹饪，如果你不会钓鱼，这个阶段就要好好打算一下了，食谱：石鳞鳕鱼（175~210级），食谱：银头鲑鱼（175~235级），食谱：油炸红腮鱼（225~260级）、食谱：斑点黄尾鱼（225~260级）都能让你度过这个阶段。 这时你就能体会到钓鱼专业才是烹饪的最佳搭配，这些低级又便宜的材料都是钓鱼众贡献的，而且配方只需要你跑一次藏宝海湾，找港务局内的凯尔希·杨斯购买，而且不限量。
好吧，你确实真的不会钓鱼，那么只有另辟蹊径了，用食谱：腐肉大餐（175~235级），食谱：辣味狼排（175~235级），食谱：嫩狼肉排（225~260级）都是不错的选择。
神秘的肉40级左右的动物均会掉落，拍卖行价格因为产量较大，也不会很高，而嫩狼肉和红狼肉均可由40级以上的狼类怪物身上掉落，塔纳利斯、辛特兰、诅咒之地、费伍德森林、燃烧平原的狼群都有掉落，产量不低。
250~280级，菲拉斯的所有鱼类是不二的选择，反正低级烹饪没多少有用的，材料便宜就是王道。部落和联盟玩家可以在塔纳利斯热砂港的吉科希斯处购买到食谱：夜鳞鱼汤（250~285级）和食谱：水煮阳鳞鲑鱼（250~285级），之后在菲拉斯内陆河边可以钓到以上两种鱼。
非钓鱼玩家就完全没得选择了，好在有合适的配方——食谱：多汁熊肉汉堡（250~285级）和食谱：熊肉串烧（250~285级），联盟和部落的玩家可以分别找费伍德森林的刺枝林地玛里甘和血毒岗哨的拜尔来获取食谱，而烹饪的材料熊腰肉在费伍德森林的熊身上掉率很高，但是如果想在拍卖行买，那就有些难了
280~300级，菲拉斯羽月要塞的薇薇安娜和莫沙彻营地的希恩德拉·深草分别面向联盟和部落玩家出售四种275级烹饪配方，不过从原材料价格上考虑，能够在菲拉斯钓起的新鲜的白鳞鲑鱼价格便宜量又足，所以食谱：烤鲑鱼（275~315级）是钓鱼系玩家的不二之选，300级之前都是100%升级，一组就可以解决一切问题。
你是非钓鱼玩家，又正好拍卖行没有新鲜的白鳞鲑鱼出售？只有麻烦点了。你有2种选择——厄运之槌东区小鬼Boss掉落配方食谱：洛恩塔姆薯块或希利苏斯烹饪280级以后通过一个简单的任务获得沙漠肉丸子配方。最关键的是，这两个配方所需要的材料都要自己准备。洛恩塔姆地薯在厄运之槌东区会有获得，而沙虫的肉只有在希利苏斯打打沙虫了，掉落几率大概是3只出一个。
当烹饪等级达到300级，你会进入外域烹饪阶段。
301~350级
外域的烹饪配方一般来说比较复杂，散布在各个村子，同一个村子不同的商人出售，而你要想冲级烹饪，这还是非得去买不可。有一部分配方还属于只有通过任务才能获得。建议在冲烹饪之前，先去收一下这些配方。
从外域开始，烹饪就很简单了，如果你不是钓鱼，按照上面需求的肉类，找到联盟/部落对应的食谱供应商购买食谱，之后用对应的肉冲级。相比来说，所有外域的肉或者鱼的价格都不贵，需求量也不高。一般练级的过程中获得的肉几乎可以够升级烹饪所需。按照下面顺序升级：食谱：掠食者热狗/食谱：美味秃鹫（300~330）——食谱：烧烤裂蹄牛/食谱：塔布肉排（325~350级）。只要到350级，可以用诺森德的肉即可。
如果配合钓鱼升级，这条路线：食谱：烟熏鲑鱼/食谱：美味魔尾鱼（300~330）——食谱：金色鱼柳/食谱：烤泥鱼（325~350级）会是你冲350烹饪的最佳选择。
351~450级
350级烹饪可以开始利用诺森德的食材来升级了。就目前的形势来看，诺森德的食材产量大，价格便宜，无论是鱼还是肉，选择哪条线路都是可行的，升级的方法毫无疑问是有哪些材料就用它升级。同时，在你刚踏入诺森德的时候，你就可以学到350~400级的所有烹饪配方。
一般来说，冰冷的肉产量最多，价格也最便宜，如果你以购买材料为主，那么全部用冰冷的肉制作诺森德炖肉是最好的选择，同时诺森德炖肉也是达拉然烹饪其中一个日常任务所需要的物品，多做些拿去卖也是个不错的选择。唯一需要注意的是，你需要先用到凛风峡湾或者北风苔原登陆村寻找专家级烹饪训练师，用4块冰冷的肉完成任务诺森德的厨师任务来获取诺森德炖肉配方。
当你的烹饪等级达到400级，所有配方都将变成灰色，而你也只能通过达拉然烹饪日常任务获取达拉然烹饪奖牌后换取下列配方升级。同时你还需要大量北地香料，在拍卖行购买吧。
最后，需要注意的是，425级以上，所有400级配方将会变绿，需求材料大增且升级效果不佳，建议用食谱：小型筵席和食谱：丰盛筵席冲级至450级。当然，你可以大量投入一些北极香料，直接用绿色配方冲至435级左右，据计算，其实这两种方法的成本几乎相同，唯一的区别在于北地香料的消耗上。如果北地香料库存多，可以用绿色配方冲级。
300级的话，地狱火半岛有个秃鹫肉任务，拿图纸，杀鸟鸟，涨那么20级-30级
之后去泰罗卡森林，在奥蕾莉亚要塞（裂石堡百）有NPC卖几张图纸，也就是迁跃XX者的肉、狼肉什么的，再升个20-30级
之后去纳格兰，在加拉达尔（塔度拉）NPC买几张图纸，杀裂蹄牛、塔布羊这种。基本上就375了，没耐心就350直接去北极。
北极350以上，可以在瓦加德（问无畏要塞、或BL对应主城）旅店里答找到厨子做个任务，用冰冷的肉做东西的回，能做很多级。
400级以上可以去达拉然城对应旅店里购买烹饪图纸，（基本都是需要日常烹饪任务奖牌的。任务也在那里接），根据得到东西的难易程度买图纸和打肉、钓鱼。
做到425赶紧回暴风。
85了以后暴风城有最新的烹答饪NPC，在那里做日常+1点烹饪和1个奖牌（和北极的不共用）。再按照图纸里的东西练到525
最好跟钓鱼一起冲 这样比较简单点
1-35
<香料面包> 烹饪师处学百
<美味小鱼> 莫高度雷<渔具供应商>哈恩·长线
<滑皮鲭鱼> 杜隆塔尔<渔具知供应商>詹苏尔
35-40
<炒科多肉> 莫高雷<商人>温纳·黑鬃
40-50
<熏熊肉> 银松森林<商人>安德鲁·希尔伯特
50-100
<长嘴泥鳅> 莫高雷<渔具供应商>哈恩·长线
<彩鳍鱼> 杜隆塔尔 <渔具供应商>詹苏尔
100-130
<刺须鲶鱼>贫瘠之地<渔夫>基尔克斯
130-175
<美味煎蛋卷> 阿拉希高地<商人道>基纳
175-200
<银头鲑鱼><石鳞鳕鱼>凄凉之地葬影村 乌兰
<烤迅猛回龙肉> 阿拉希高地 基纳
<辣味狼排> 菲拉斯 希恩德拉·深草
<烤迅猛龙肉> 阿拉希高地<商人>基纳
200-225
<科多肉杂烩>凄凉之地<商人>基瑞答娜(在科多兽坟场中间)
225-250
<油炸红腮鱼> 荆棘谷凯尔希·杨斯
250-275
<嫩狼肉排><熊肉串烧> 费伍德森林<杂货商>拜尔
275-300
<炖龙虾><大鱼片>菲拉斯<商人>希恩德拉·深草
300-325
<美味秃鹰> 任务物品，可以去拍卖买
350
<香辣小龙虾> 泰罗卡森林裂石堡<商人>伦格尔
食谱可以参照一下网站