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你一定是没在达拉然学烹饪吧，在达拉然夺百日者圣殿旁边的旅店深处（LM应该有对应的旅店），有个烹饪师，那里可以学到众度多食谱，还可以接日常，做日常才可以拿到烹饪牌子和北极地笑料来做知420以后的提升。
375-400可以用各种鱼和肉来提升，比如说冰冷的肉，帝王瑶鱼都是比较便宜的
400-410可以用道丰盛的宴席来提升，同样是在NPC那里学的
410-420可以用黑肉冻来提升，也是在NPC学的，不过成本比较高，可以做烹饪日常版然后用烹饪牌子来换食谱提升。
420-450同上，这时候你已权经基本可以学习所有的食谱了，这些食谱都是用达拉然烹饪奖牌换的
等级需求35, 技能需求350, 技能可提升至450 [需找北裂境导师]
联盟-凛风峡湾-瓦尔加德-布隆.涂酒<58,62>
联盟-北风冻原-骁勇要塞-罗利克.麦克里尔<58,72>
部落-凛风峡湾-复仇台地-汤玛士.寇里奇欧<78,31>
部落-北风冻原-战哥堡-翁恩.柔蹄<42,54>
达拉然-地图中间方环左上-凯萨琳.李<40.65>
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达拉然的每日烹饪几乎都会用到 [北地炖肉] 或 [冷肉块] , 所以特别提出来
等级达70(未确定) 烹饪达350(未确定)
1. 至下列地方接取任务: 北方厨艺
联盟-凛风峡湾-瓦尔加德-布隆.涂酒<58,62>
联盟-北风冻原-骁勇要塞-罗利克.麦克里尔<58,72>
部落-凛风峡湾-复仇台地-汤玛士.寇里奇欧<78,31>
部落-北风冻原-战歌堡的翁恩·柔蹄<42,54>
2. 将四块冷肉块交给npc还任, 并学会 [北地炖肉] (达拉然烹饪每日常用到技能)
冷肉块几乎所有野兽都会掉落, 但没完成这任务时...肉似乎很难掉 (bug?)
建议是找朋友直接拿肉块或拍卖场直接买来还任比较省时间
北地炖肉 - (冷肉块x1) [350-350-365-380] <任务奖励配方>
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烹饪公式很多, 也都可以升到425, 但425后材料就要换了
这边是推犀牛肉, 好打又多又可以一路升到450
首推北风冻原-琥珀岩台右下处 38,70附近
350-400 犀牛热狗 - (犀牛肉x1) -118 [350-350-382-415]
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[北地香料] 跟 [达拉然烹饪奖励] 只能靠达拉然的烹饪每日取得 (香料非拾榜)
烹饪奖励品有机率直接取得, 也能用 [达拉然烹饪奖励] 跟npc一次换取10个香料
达拉然-地图中间方环左上-艾立尔.苍凝<48,38>
400-425 强力犀牛热狗 - (犀牛肉x2 北地香料x1) -73 [400-400-425-450]
需用 [达拉然烹饪奖励] x3换取配方, 达拉然-地图中间方环左上-艾立尔.苍凝<48,38>
虽然这个就能练到450, 但成功率实在....425之后建议还是用 [小宴] 比较好升等
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荨麻鱼 - 休拉萨盆地有多量鱼点可钓
冰川鲑鱼e5a48de588b67a64363 - 灰白之丘有多量鱼点可钓
小宴 - (荨麻鱼x2 冰川鲑鱼x2 犀牛肉x2 北地香料x1) -63 [425-425-437-450]
需用 [达拉然烹饪奖励] x3换取配方, 达拉然-地图中间方环左上-艾立尔.苍凝<48,38>
比较少 我就复制过来了。。希望对你有帮助