怎样锻炼篮球假动作-如何练习篮球假动作

在篮球运动中，假动作的运用主要是靠自身的节奏复和球感来控球。
1、节奏
节奏的快慢，可以让防守者无从适应，这是很多有经验的运动员经常用的招数；利用节奏的变换，晃过防守者，创造得分机会。
2、球感
球感是说一名运动员对球的控制，控球好的运球员，往往可以使用花哨的控球动作来迷惑防守者，从而使用各种假动制作。
另外在篮球比赛中，可以这样做出很多假动作。
1、动作幅度大
做假动作时，动作幅度要大，否则骗不过对方的，应该充分做好动作，比如转身时，假装右转身，转到一半时突然停止变成左转身，这样对方就会措手不及的；
2、做假动作不要过头了，只要是能甩开对方的防守，就算成功了，不要再继续耍假动作，搞不好会把自己zhidao弄晕了。
3、做假动作时，变向运球、胯下等假动作有些老土，应该有比较新的假动作才好，比如左右手倒球，让对方不知道你从哪个方向突破。
要注意：在做假动作时，经常会用到变相运球晃人，这时要注意不要翻手腕，即手托球，这样是违规的，尽量养成掌心向下运球的习惯。

运用假动作的规律一般是：
（1）做向一侧突然行动的假动作：多用于行进间和原地运球突破时，主要是使防守人的身体重心侧移，迅速运球突破对手。
（2）做投篮假动作：多用于原地持球突破时，利用原地或后撤步瞄篮假动作，诱使防守人重心上提或重心前移，择机快速持球突破对手。
（3）做传球假动作：多用于原地持球突破时，利用向两侧或上下传球假动作，破坏防守人重心的稳定，迅速持球突破对手。
做假动作要做到“假动作逼真e5a48de588b67a64335，真动作迅速”。

一，教你突破的四种方法

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。
如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

1 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

4 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

二，控球时防止被抄球的方法

控球： 控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法: 1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你 身体与球之间,将球拍掉. 2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送 入他手中. 对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上, 敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者, 你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去. 本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地. 对付第二种断法,记住球控低一点就行了. 背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就 是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了. 这一着在打快 攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住敌人,一边控球一边上篮,包进. 同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人 腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人.

最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

朋友，希望你看后，篮球突破技术能有质的提高啊！！！

我等着你的好消息哇！！！
你好，
1、假动作的关键是骗过对手的重心，动作花哨也是为了这一点，无论动作是否美观，哪怕只是简单的左右换手只要起到移动对手重心的效果即copy可。一般常用的姿势为假装向左前突进，然后大步向右换手突破，让对手措手不及。
2、补篮与身高和弹跳有直接关系，补篮的技巧在于篮下抢点，与托球姿势。一般常用的补篮动作为托球打板，补篮考验动作协调性和连贯性。
3、突zd破技巧类似于假动作，骗过对手是关键，还有就是控球速度，能用速度超过对手就在方便不过了。

1、动作幅度要大
做假动作时，动作幅度要大，否则骗不过对方的，应该充分做好动作，比如转身时，假装右转身，转到一半时突然停止变成左百转身，这样对方就会措手不及的。
2、要有扎度实的控球能力
做假动作的前提，是有比较扎实的控球能力，能比较快的完成假动作。而且不会丢球或者失误，平常应该多练习球感。
3、不要翻手腕
在做假动作时，经常会用到变相运问球晃人，这时要注意不要翻手腕，即手托球，这样是违规的，尽量养成掌心向下运答球的习惯。
4、不要犯规
做假动作时，身体有时候会失去平衡，碰到对方就是带球撞人，所以一定要减少犯规次数，尽量不要去和对方有身体接触。
5、适可而止
做假动作不要过头了，只要是能甩开对方的防守，回就算成功了，不要再继续耍假动作，搞不好会把自己弄晕了。
6、要有创新
做假动作时，变向运球、胯下等假动作有些老土了答，应该有比较新的假动作才好，比如左右手倒球，让对方不知道从哪个方向突破。