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1、挤奶前用肥皂、流动的水洗净手，采取坐位或站位均可，以自己感觉舒适为宜。把盛奶的容器放在靠近乳房的地方。
2、拇指和食指放在距乳头根部2cm的地方，二指相对，其它手指托住百乳房
3、两指向胸壁方向轻轻下压，必须压在乳晕下方的乳窦上，以各个方向按照同样的方法，压乳晕，要做到使乳房的每一个乳窦内的乳汁都被挤出。需要注意不可压的太深，否则会引度起乳导管堵塞。
4、反复一压一放，几次后就会有奶滴出。一侧乳房至内少挤压3～5分钟。
扩展资料：
用手挤奶的注意事项
1、正确方法刺激奶阵。
2、用大拇指和食指挤乳晕，不用从乳根推乳房不伤神，不伤乳房，不伤手。
3、每次挤奶的时间一般在20～30分钟，容一侧乳房挤压3~5分钟，双侧乳房轮流进行。
例如，一侧乳房先挤3～5分钟，然后挤另一侧乳房，这样交替进行，挤出的乳汁会多一些。
参考资料：丁香园-科学母乳喂养
正确的挤奶方法
方法一：
用吸奶器百吸奶
1、注意事先洗手，给吸奶器消毒;用温水使乳房变软，并且加以按摩。然后用吸奶器的漏斗放在乳晕上，使其严密封闭。
2、保持良好的封闭状态，拉开外筒，把乳汁从乳房中吸出来。度
3、把盖盖紧放入冰箱，冷藏或冰冻。
方法二：问
用手挤奶
拇食指在乳晕上下方挤，注意节奏和在乳晕周围反复转动挤压，使每根乳腺管内乳汁均可挤出。
1、用一只手托住乳房，由上至下按摩乳房。
2、一边按摩一边移动手掌，以达到整个乳房四周
3、朝着乳晕的方向，用答手指尖往下按摩，注意不要压回迫到乳房组织。
4、用两个拇指及其他手指配合轻压乳晕后的部位。
5、用拇指和食指一起挤，同时往后施压，奶会从乳头涌出来
总之，新妈妈应该掌握好挤奶的方法，否则容易让乳房受伤，也可能答让乳汁受到污染从而影响母乳喂养。
01
首先用温毛巾热敷乳房，这样可以促使乳汁更容易流出。挤的时候让自己坐在一个舒适的地方，并放置一个干净的碗。
02
首先用一只手支撑乳房，开始由上至下按摩乳房。一边按摩一边移动手掌，以达及整个乳房四周，包括其底面。至少按摩10次，这样有助乳汁通过导管。
03
接着朝着乳晕的方向，用zhidao手指尖往下按摩，注意不要压迫到乳房组织，然后用两只拇指及其它手指配合轻压乳晕后的部位。
04
最后用拇指和食指一起挤，同时往后施压，这个时候奶回会从乳头涌出来，可连续挤2-3分钟。
05
换挤另一边乳房，重复按摩的步骤，从乳头挤出一些奶。
06
然后回到原先的乳房，重复整个过程，乳汁的分泌此刻已经因受刺激而兴奋起来，应该有更多的奶流出，两侧乳房交替挤，直到没有奶流出为止。
07
最后将寄出来的奶倒入奶瓶中，盖紧瓶口，加以冷藏或冻结，室温下4小时即可解冻。
08
现在不少妈已经采用电动挤奶器，这比手挤奶会更快，也没有那么累。但是，这样比较难得到适量的乳汁，而且还会疼痛，可以根据自己的实答际情况采取不同的方法。