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意念专注于眉心，在眉心构想出下丹田，守住下丹田。时间长就会感觉到一股热流在下丹田，这便是你的气来。不断凝结你的气，便会更加热，这便是真气凝结。此时马上放松意识，火候到了，火力要减自少。只要守住即可，待得真气一动，直冲尾闾之时，马上引导它沿着督脉上升，过鹊桥后，再沿任脉下降，再次进入下丹田，这便是一个小周天。往后自己也没有体验过，知不加说明，可以查阅九转金丹法。
天地灵气的确有些许衰竭，不过人的先天一点真灵还是很有用的，此先天真灵便是你的心。这是先天的，不是后天一团肉出来的。不过长白山和道云南的地方灵气还是很足的。
九转内丹术属于道教气功养生法，由陈朴所创。
陈朴，号冲用，唐末五代初人，受道于钟离，与吕洞宾同时，著有《陈先生内丹决》。
本书世传有两种本子:一本收在《道藏·太e68a84e799bee5baa6e997aee7ad94338玄部》，名《陈先生内丹诀》;一本收在《道藏·洞真部》中《修真十书》卷十七，名《九转金丹秘诀》原名:泥丸先生陈朴传九转金丹秘诀，前者系分句作解，后者则每首诗词后合解。
文句略有出入而各有所长，可互相参证。
本书为论述九转金丹修炼方法的重要著作。内丹之功，起于一、而成于九。一者，万物之所生也。天一生水，地二生火，天三生木，地四生金，天五生土，五行之序起于一。故内丹之功亦起于一，转而成于九者，九为阳数之极。数至于九、则道果成矣。似宝珠者，言天一真水藏于胆，阴阳和合，降而成丹。初降之状如露一颗明珠。珠者、珍敬其丹也。且人之有身，父精母血交媾而成，此形交也。丹之所降，心火肾水交媾而成，此气交也。故曰:形交则生人，气交则成丹。九转者:一转降丹，二转交媾，三转养阳，四转养阴，五转换骨，六转换肉，七转换五脏六腑，八转育火，九转飞升。陈朴的内丹术与一般功法不同是他得道之后以内经的脏腑经络学说为基础结合内丹原理创立的丹法，功法系统完整，颇有特色，从炼气养胆入手，依次炼心、肾，再行养阳、养阴之功，最后炼骨、炼肉、炼脏腑，直至丹成功圆;内气的运行部位，所历经络穴位，怎样呼吸吐纳，如何采天地日月之精华，一步一环，毫不含糊，转转有成。
网上有很多、、、去“修真吧”或者灵隐岛的道教总揽一栏看看吧，那里很多功法。
九转金丹以前练过。感觉不行。不推荐。
先去静坐，心静了再去练吧。