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我觉得，多喝水多运动是必不用多说了，你根据自己情况自己努力吧。
但是我觉得还有个可行的办法就是喝点滋润养身体的茶，蜂蜜啊枸杞啊等等，有空多喝粥多喝汤，比白水好喝，而且营养均衡，不像水喝进去就自copy己排出去了。
还有啊，可以多泡脚（泡脚不影响你学习的），还可以喝点红酒，都是促进血液循环而且养颜的，对女人很好的。尽量让身体内部多活动。学习的时候抽空深呼吸啊伸懒腰啊，随时动动，不耽误时间，也有zhidao点作用的。
可能是冬天屋里太干了，多喝水，皮肤要多注意补水。
从你的描述来看，你是属于上热下寒体质的人
属于虚百火引起的上部燥热，治疗需要引火归原
首先，运动时必要的，就算不能度进行户外运动，稍微的室内运动也可以。主要要动
其次是治疗，多喝水，可以用一专些药物泡茶，菊花，肉桂，金银花就可以了。平时多吃蔬属菜，也可以买点维生素B2服用