气功大周天的运行路线

气功中的大周天路线其实是不用刻意论证逆顺的，在练功实践中会自然明了。 如此周而复始至数十周天后，真气无须导引自然按此路线运行。 待内气自行运行
小周天
内气在体内沿任、督二脉循环一周，故称小周天。

路线：

即内气从
1，下丹田出发
2，经会阴
3，过肛门
4，沿脊椎督脉通尾闾
5，夹脊和玉枕三关
6，到头顶泥丸
7，再由两耳颊分道而下
8，会至舌尖(或至迎香，走鹊桥）
9，与任脉接
10，沿胸腹正中抄下还丹田。

大周天

大周天是人正经十二脉和奇经八脉，身体所有脉的同时运转。

1从下丹田
2.到会阴
3，分作两股沿大、小腿内侧
4，直下足心涌泉穴
5，再吸气，小腹随之收缩，舌舐上腭，以意领气，从足心出发
6，沿小、大腿外侧回到会阴
7，然后提肛
8，将气沿督脉过三关
9，上达头顶
10，再顺两耳前侧分下
11，会合于舌尖
12，此时恰zd与呼气时的气息相接，如此自头顶的百会穴
13至足底的涌泉穴，周而复始，循环运行

秘籍就没有什么了，所谓秘籍不过神马浮云而已，不值得留恋的！！！

呼吸吐纳，注重内心，松静自然才是至理！！！

摆好姿势，放松身体，入静。先呼气，舌舐下腭，气沉丹田，小腹随之鼓起，再将气下沉到会阴，分作两股沿大、小腿内侧，直下足心涌泉穴。再吸气，小腹随之收缩，舌舐上腭，以意领气，从足心出发，沿小、大腿外侧回到会阴部，然后提肛，将气沿督脉过三关，上达头顶，再顺两耳前侧分下，会合于舌尖。此时恰与呼气时的气息相接，如此自头顶的百会穴，至足底的涌泉穴，周而复始，循环运行。