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1-40 [香料面包] [甜香料]+[面粉]x1
40-80[香辣狼肉] [多汁狼肉]x1
也可以e79fa5e98193e59b9ee7ad94361购买熏熊肉食谱 [食谱:熏熊肉] [熊肉]x1
熊肉和狼肉获取相对容易，可以搭配着冲
80-130 [蟹肉蛋糕] [蟹肉]x1
也可以用[水煮蚌肉] [蚌肉]x1+[清凉的泉水]x1
都是npc教，并且这两种材料获取相对容易
蚌肉可从[巨型蚌壳]开出
130-175 [美味煎蛋卷] [迅猛龙蛋]x1
食谱出处[食谱:美味煎蛋卷]
阿拉希高地有很多迅猛龙都掉
175-225 [烤迅猛龙肉] [迅猛龙肉]x1
farm龙蛋的时候龙肉肯定也捡了很多了~
食谱出处[食谱:烤迅猛龙肉]
这两个迅猛龙食谱都可以在北荆棘谷的耐力斯特出买到，坐标(39.2 51)
225-250 [超级煎蛋卷] [巨蛋]x1
配方出处[食谱:超级煎蛋卷]
250-285 [多汁熊肉汉堡](多汁熊排堡) [熊腰肉]x1
npc教~
285-300 [沙漠肉丸子] [沙虫的肉]x1
完成希利苏斯任务后获得
300-325 [掠食者热狗](劫毁热狗) [掠食者的肉]x1(劫毁者肉)
配方出处[食谱：掠食者热狗]
325-350 [烧烤裂蹄牛](烧烤裂蹄肉) [裂蹄牛肉]x1
食谱出处[食谱：烧烤裂蹄牛]
或[塔布肉排](塔巴克肉排) [塔布羊肉]x1(塔巴克鹿肉)
出处[食谱：塔布肉排]
350-365 [诺森德炖肉](北地炖肉) [冰冷的肉]x1 (冷肉块)
360-400 [犀牛热狗] [犀牛肉]x1
犀牛肉相对比较便宜，这个配方382是变绿色，但还是可以用它冲到400.
400-450[小动物的零食](小动物饵食) [冰冷的肉]x2+[北地香料]x1
冰冷的肉最便宜了
这个食谱要做达拉然烹饪日常拿牌子换哦
450-475 推荐使用[白冠烩肉] 血虾x1
总计需要血虾至少25个
血虾可从食材箱开出，并且拍卖行血虾也是相对最便宜的，可提升60精神60耐力1小时。
如果不喜欢这个食物给的buff则可以使用能提升自己所需要属性的配方升级。
475-500 推荐使用[丰盛海鲜汤] 血虾x1
该阶段约需要至少25个血虾 推荐理由同上，巨龟舌和高地孔雀鱼入手都没有这个容易。
500-525 推荐使用[啤酒烤鳄鱼肉] 蜥蜴尾巴x1
蜥蜴尾巴可以在拖把做日常时打到很多很多，所以推荐用这个而且ah买也特别便宜，共需要起码25个蜥蜴尾巴，使用该配方可冲到满。
涅密希来斯 @ 海加尔山 <32,59>
海拂钻纹龟 @ 地狱深渊 <47,42>
软壳海龟 @ 闪光瀚洋 <45,79>
斑壳海龟 @ 凯波萨尔森林 <49,40>
上面源是巨大龟舌的掉落怪和地方。
食谱：慢百考龟肉是做烹度饪日常给牌子，完事拿牌子换。 这个CTM的烹饪，日知常每个主城都有，一天只能做一个，主城的道烹饪训练师那里接，DLR的不算，DLR的日常是wlk的。
这些都在瓦斯其尔掉，杀螃蟹掉爪子杀娜迦掉贝壳，贝壳开了就出血虾蛇眼也是杀海蛇掉
很方便的，所有东西都在一张地图上打！