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旅人节的话，节日冲就可以充到375
其他时间的话，如果你是练级的，可以一直做烹饪日常
如果满级的，钓鱼烹饪一起做400以前的我就不说了
450-475： 【条纹潜伏者】/【熔鳞鲶鱼】 20+原料
475-500 【高地孔雀鱼】 30+原料
500-525 【任意鱼】 30-40原料
过程的介绍以及为何选择上面3种配方的解释：
目前，在400之后训练师还会教两个新的图样。【焦黑的惊喜】和【黑酿淡啤酒】(译注：都是425可学)。后者在450变灰，前者在450变黄。不过它仍不值得用来冲级。它的原料-韧化鲜肉是从82-85的怪上掉落的。即使你能对付得了这些怪物，掉率也很糟糕。我farm了暮光高地的狼半个小时，掉率大约为15-20%。没必要用这个图样，既浪费时间又不能让你跳过供应商处的图样。
如果你很在意烹饪技能，我认为通过钓鱼来准备原料会容易的多。这样可以不杀怪而获得大量原料。不过还有一个问题，即使你有了充足的原料，你的烹饪技能也不能很快的提升。新的图样都是要通过代币在供应商那里购买，wlk的旧代币已经没用了，这是新的代币。(译注：既主城烹饪奖励的代币)
目前来说，可以用三个图样升到525，每个图样3个代币，所以要花费9天来做任务。所有的图样都是bop，所以别想耍花样。
供应商的图样有三个级别。450的有11个，475的3个，500的11个。有些图样是娱乐向的，你不会想用它冲技能的。请记住：烹饪日常也会提升烹饪技能，所以9天的烹饪日常还会给你额外的9点技能。(译注：有时是2点技能或2个代币，比如暴风城抓螃蟹的任务)
第一个要买的图样，我建议在【条纹潜伏者】，e799bee5baa6e58685e5aeb9332【熔鳞鲶鱼】，【山脉鳟鱼】之间选择。这些鱼中的两种可在海加尔山钓到，而潜伏者的几率稍高。如果你打算一试的话，【熔鳞鲶鱼】可在奥丹姆钓到。不过我会根据我有的鱼来选择图样，这并不十分要紧。这些图样在465会变黄-至少我是这样。但是，在475之前我们没有新的图样，所以你还得做这个。从458-475我做了17次。尽管图样变黄了，我最后10点技能还是每做一次涨一点。计划用20-25条鱼度过这一阶段比较合适。
(译注：另一个450图样，高地美酒的原料都是npc出售的，在455变黄，460变绿，465变灰。450的正常烹饪图样都是在465黄477绿)
475之后会有3个新的图样可学。只有一种是用鱼，另两种都是掉落的原料。这并不是说你不能去farm那些原料，我认为用高【地孔雀鱼】图样会省力得多。这种鱼在暮光高地的河里很多。也有很多不引怪就可钓鱼的地点。我测试的结果是这些图样在490变黄。所以在此之前你稳拿15点技能是没问题的。但是和之前类似，在500以前我们还得做这个。我从490-500用了13次。这一阶段准备30-40原料即可。
(译注：三图样的原料分别是高地孔雀鱼，巨龟舌，血虾。当中巨龟舌和血虾可在烹饪供应商处购买的肉箱子里开出，小号可以狂买箱子得原料。475的图样都是490变黄497变绿，505变灰)
500之后，有新的11个图样。基本上是前面buff食物的升级版本。这些图样涵盖了各类鱼(【涧鳗】，【藻鳍岩鱼】，【黑肚泥鳅】，【利齿鱼】，【深海鼠尾鱼】)，所以在其中随便选吧。这就是个人喜好了。我从525-500用了30次。
(译注：原料之二：【涧鳗】和【深海鼠尾鱼】原来可从塔纳利斯偷跑钓到，不过11月30之后貌似不行了。)
我想找找有没有快点的办法，不过不用新图样的所有烹饪在465都变灰了。所以9天的日常必不可少。
还有一点，这可能是个bug。【熔鳞鲶鱼】的图样可从450一直做到525。只有这一个图样是这样，想用这个冲的请注意了，正式版本上这个可能会被修复。我并不认为这是个好主意，只是提供一种可能性。
(译注，就是那个【熔鳞鲶鱼蔬菜汤】，加90专精的，从数据库看的确是到525才变灰。台服的翻译有问题，另一个【熔鳞鲶鱼】的食谱是加熟练的，不是精通)
建议钓鱼和烹饪一起练。 各地区鱼类资源分布e5a48de588b6e799bee5baa6e79fa5e98193332:地区 势力 等级 技能 鱼类资源暴风城 联盟 / 1 新鲜的长嘴泥鳅,新鲜的美味小鱼,新鲜的刺须鲶鱼铁炉堡 联盟 / 1 不能钓鱼泰达希尔 联盟 / 1 新鲜的长嘴泥鳅,新鲜的美味小鱼艾尔文森林 联盟 1-10 1 新鲜的长嘴泥鳅,新鲜的美味小鱼丹莫罗 联盟 1-10 1 新鲜的长嘴泥鳅,新鲜的美味小鱼洛克莫丹 联盟 10-20 1 新鲜的长嘴泥鳅,新鲜的美味小鱼,新鲜的刺须鲶鱼,新鲜的洛克湖狂鱼黑海岸 联盟 10-20 50 新鲜的长嘴泥鳅,新鲜的美味小鱼,新鲜的刺须鲶鱼,黑海岸石斑鱼黑海岸(海) 联盟 10-20 50 新鲜的彩鳍鱼,黑口鱼,新鲜的滑皮鲭鱼,黑海岸石斑鱼西部荒野 联盟 10-20 50 新鲜的长嘴泥鳅,新鲜的美味小鱼,新鲜的刺须鲶鱼西部荒野(海) 联盟 10-20 50 新鲜的彩鳍鱼,黑口鱼,新鲜的滑皮鲭鱼石爪山脉 中立偏部落 15-30 75 新鲜的长嘴泥鳅,新鲜的刺须鲶鱼灰谷 中立偏联盟 20-30 75 新鲜的刺须鲶鱼,新鲜的长嘴泥鳅灰谷(海) 中立偏联盟 20-30 75 新鲜的彩鳍鱼,黑口鱼,火鳞鳝鱼千针石林 中立偏部落 25-35 75 新鲜的银头鲑鱼,新鲜的刺须鲶鱼赤脊山 中立偏联盟 15-25 80 新鲜的刺须鲶鱼,新鲜的长嘴泥鳅暮色森林 中立偏联盟 20-30 95 新鲜的刺须鲶鱼,新鲜的长嘴泥鳅凄凉之地 中立偏部落 30-40 100 新鲜的银头鲑鱼,新鲜的刺须鲶鱼凄凉之地(海) 中立偏部落 30-40 100 新鲜的石鳞鳕鱼,新鲜的斑点黄尾鱼,黑口鱼,火鳞鳝鱼希尔斯布莱德丘陵 中立 20-30 100 新鲜的刺须鲶鱼,新鲜的长嘴泥鳅希尔斯布莱德丘陵(海)中立 20-30 100 新鲜的彩鳍鱼,黑口鱼,火鳞鳝鱼湿地 中立偏联盟 20-30 105 新鲜的银头鲑鱼,新鲜的刺须鲶鱼湿地(海) 中立偏联盟 20-30 105 新鲜的彩鳍鱼,黑口鱼,火鳞鳝鱼奥特兰克山脉 中立 30-40 / 不能钓鱼阿拉希高地 中立 30-40 150 新鲜的银头鲑鱼,新鲜的刺须鲶鱼阿拉希高地(海) 中立 30-40 150 新鲜的石鳞鳕鱼,新鲜的斑点黄尾鱼,黑口鱼,火鳞鳝鱼尘泥沼泽 中立 35-45 150 新鲜的银头鲑鱼,新鲜的刺须鲶鱼尘泥沼泽(海) 中立 35-45 150 新鲜的石鳞鳕鱼,新鲜的斑点黄尾鱼,黑口鱼,火鳞鳝鱼荆棘谷 中立 30-40 150 新鲜的银头鲑鱼,新鲜的刺须鲶鱼荆棘谷(海) 中立 30-40 150 新鲜的石鳞鳕鱼,新鲜的斑点黄尾鱼,黑口鱼,火鳞鳝鱼荒芜之地 中立 35-45 / 不能钓鱼菲拉斯 中立 40-50 150 新鲜的红腮鱼,新鲜的阳鳞鲑鱼,黑口鱼菲拉斯(海) 中立 40-50 150 新鲜的斑点黄尾鱼,新鲜的光滑大鱼,石鳞鳗悲伤沼泽 中立偏部落 35-45 175 新鲜的银头鲑鱼,新鲜的刺须鲶鱼悲伤沼泽(海) 中立偏部落 35-45 175 新鲜的石鳞鳕鱼,新鲜的斑点黄尾鱼,黑口鱼,火鳞鳝鱼辛特兰 中立 40-50 200 新鲜的红腮鱼,新鲜的阳鳞鲑鱼辛特兰(海) 中立 40-50 200 新鲜的斑点黄尾鱼,冬鱿鱼艾萨拉 中立 45-55 200 新鲜的红腮鱼,新鲜的阳鳞鲑鱼艾萨拉(海) 中立 45-55 200 新鲜的斑点黄尾鱼,新鲜的光滑大鱼,新鲜的石鳞鳕鱼,石鳞鳗风暴海湾 中立 45-55 200 黑爪龙虾,冬鱿鱼,石鳞鳗塔纳利斯 中立 40-50 225 新鲜的长嘴泥鳅,新鲜的美味小鱼,新鲜的刺须鲶鱼塔纳利斯(海) 中立 40-50 225 新鲜的斑点黄尾鱼,新鲜的光滑大鱼,石鳞鳗安格洛环行山 中立 45-55 225 新鲜的夜鳞鲷鱼,新鲜的红鳃鱼,新鲜的阳鳞鲑鱼,新鲜的银头鲑鱼灼热峡谷 中立 45-55 / 不能钓鱼诅咒之地 中立 50-55 / 不能钓鱼费伍德森林 中立 50-55 250 新鲜的白鳞鲑鱼,新鲜的夜鳞鲷鱼,新鲜的红鳃鱼冬泉谷 中立 55-60 255 新鲜的白鳞鲑鱼,新鲜的阳鳞鲑鱼,电鳗燃烧平原 中立 50-60 / 不能钓鱼西瘟疫之地 中立 50-60 255 新鲜的夜鳞鲷鱼,新鲜的红鳃鱼,黑口鱼东瘟疫之地 中立 50-60 255-427 传说中能钓到血色十字军剑的地方,地点要大家自己琢磨把,能掉到那剑的地方需要钓鱼420以上!目前正在奋斗ING!月光林地 中立 / 300 新鲜的夜鳞鲷鱼,新鲜的红鳃鱼,新鲜的阳鳞鲑鱼战歌 战场 21-60 不详由于N多人利用游戏漏洞刷荣誉,不曾进去过故不知详情,望知道的朋友补充!奥特兰克山谷 战场 51-60 据说不限新鲜的白鳞鲑鱼,新鲜的阳鳞鲑鱼,新鲜的红鳃鱼,电鳗,板鳞鱼奥战场无论是联盟还是部落应该掉到的都一样,昨天看到斑竹回帖提醒后去体验了俩小时,被挂机刷声望的BS为比他们还无耻的人,狂汗!~奥战场最好出的就是电鳗,估计以后新开的配方什么的会需要到电鳗和板鳞鱼的!答案补充 前期烹饪基本不要用鱼来冲技能，因为打肉比钓鱼要快。 烹饪只有在260后比较难冲，需要学习阳鳞鲑鱼、夜鳞稠鱼的公式，部落在厄运副本东的营地可以购买到，主要的产鱼地点在冬泉谷的温泉，你可以提高技能过去，能钓到电鳗。 烹饪到了300继续用各种肉来冲技能，达到360以后，需要去钓狂暴小龙虾，钓鱼技能要满还有配合鱼竿和水下诱鱼器，地点在泰罗卡森林左下方的环形湖，如果有寻鱼技能可以方便很多。答案补充 去塞纳里奥远征队那 有个人卖水下诱鱼器 每天是限量的 我是在冬泉谷那的海边风暴海湾 中立 45-55 200 钓黑爪龙虾升上去的 烹饪是和钓鱼一起冲上去的 战歌 战场 21-60 不详由于N多人利用游戏漏洞刷荣誉,不曾进去过故不知详情,望知道的朋友补充!奥特兰克山谷 战场 51-60 据说不限新鲜的白鳞鲑鱼,新鲜的阳鳞鲑鱼,新鲜的红鳃鱼,电鳗,板鳞鱼这两个已经不能用了貌似钓鱼冲级一定得有那些加钓鱼等级的 水下诱鱼器 或者明亮的小珠 什么的 要不 脱杆率太高了 一定要有耐心啊
菲拉斯的联盟营地在海那边的岛屿上，你能找到部落营地，就顺着那条路一直往海边跑，到海边自然能看到下去的路，然后还能看见一个码头，在那等等船带你过去羽月要塞就可以了。图纸都在那。